Jak si levně a zdravě navařit do práce či školy

Známe to všichni, jak už ve škole, tak i v práci, to s jídelnami není nijak valné. Ta naše na tom není o nic lépe. Je sice výběr z pěti obědů, ovšem všechny připomínají spíše obědy z nemocnice, nežli chutnou a vyváženou stravu, kterou potřebujeme :-)

Proto není nic jednoduššího, než se do toho pustit sami. Pěkně doma, v klidu, levně a za pár minut se dají vykouzlit opravdové pochoutky :-)

Jak to dělám já?

1.) Pracovní režim

Pracuji denně od 7 - 15,30 s tím, že do práce dojíždím, tudíž vstávám v 5,40 a doma jsem v cca 16,15. Dělám sedavou práci, jím cca každé 3-4 hodiny.

2.) Co a kdy nakupuji?

Vždy v neděli odpoledne si nakoupím jídlo na celý pracovní týden. Obvykle si na těch 5 dní vařím pouze 1 nebo 2 jídla.
V mém nákupním košíku je vždy pečivo (žitný toustový chléb), 5 ks ovoce (většinou jablko, mandarinka, pomeranč, banán...), zelenina (1 okurka, 1 červená paprika, pár rajčat + nějaký salát, ledový nebo římský) + jogurty (bifido, buď ochucené nebo jen bílé) = toto je základ zejména na svačinky a snídaně.
Dále si vždy koupím ingredience na recept, který se chystám vařit. Přiznám se, že nákup mě vyjde vždy přibližně na 200 Kč, ovšem pokud nakupuji trvanlivé potraviny, např. třtinový cukr, zelenou kávu, těstoviny nebo rýži, je to třeba 250 Kč :-)
Nejraději nakupuji v Lidlu (doporučuji třeba jejich fazole v tomatě - 13 Kč, rajčatové pyré skvělé na polévku - 12 Kč, jogurty Bifido - 7 Kč atd.) nebo v Albertu, ale někdy zajdu i do Kauflandu a to zejména kvůli slevám na ovoce i zeleninu (bývají tam například banány za 17 Kč/kilo - pro srovnání v Lidlu je to dvojnásobek).

3.) Co vařím?

Samozřejmě už při nákupu musím mít v hlavě urovnáno, co budu vařit. Většinou hned jak přijdu s nákupu, začnu s vařením.
Nejraději mám polévky všeho druhu, nezdá se to, ale taková krémová pórková, špenátová nebo hrášková mě zasytí v pohodě.
V Lidlu si kupuji smaženou zavářku do polévky (13 Kč) - není tak kalorická, jak se podle názvu zdá, dodá chuť a stačí nasypat pár kuliček :-)

Oblíbené recepty:

• Špenátová polévka

Ingredience: špenátový protlak (7 Kč), smetana na vaření (13 Kč), strouček česneku (3 Kč), zeleninový bujon (používám veganský, 12 kostek za 37 Kč, ale je to samozřejmě na Vás, dá se použít i obyčejný za 10 Kč) a červenou cibuli (3 Kč)

Postup: Špenát si již při příchodu z nákupu nechám aspoň trošku povolit na kuchyňské lince. Do hrnce dám trošku slunečnicového oleje, nechám rozpálit a vsypu na drobno nakrájenou cibuli, osmahnu do hněda (dodá to polévce úžasně sladkou chuť). Ve varné konvici si nechám zatím vařit cca 1 litr vody. Do hrnce dám celou částečně rozmraženou kostku špenátu a nechám dusit (špenát se bude pomalu rozpouštět). Vroucí vodou z konvice špenát zaliji. Nechám chvíli vařit, přidám rozmačkaný strouček česneku, rozdrobím bujon a dále vařím. Kdo chce, může polévku rozmixovat ponorným mixérem. Potom přidám smetanu na vaření, nechám ještě chvíli povařit a polévka je hotová! Kdo má rád, může přidat chilli :-)

P. S. na obrázku jsem vařila ještě cuketové placičky s česnekovým dipem :-)

• Pórková polévka

Postup i ingredience se téměř shodují. Pouze místo špenátu dáte do hrnce dusit pórek a já ráda přidávám trošku mraženého hrášku (bude sladší). Tuto polévku je vhodné rozmixovat.

4.) Jak se do práce/školy připravit?

Polévky se mi nejvíce osvědčilo (jakkoli divně to zní) nosit v obyčejné zavařovačce (např. od okurek). Nejen že si tak dobře odměříte správnou porci (kupte si schválně zavařovačku o 250 ml), ale taky je jistota, že se Vám to nikde nevyleje.

V KIKu jsem si koupila suprovou plastovou taštičku s grafickým vzorem (25 Kč), ve které si jídlo na celý den do práce nosím.

Tašku si večer nachystám, vložím do ní jídlo, které nepotřebuje být v ledničce a dám si ji na viditelné místo (abych ji ráno v tom shonu nezapomněla vzít). Ráno do ní už jen nahážu všechno z ledničky (zavařovačku s polévkou, sendvič, kus ovoce a jogurt) a jsem ready to go :-)

V příštím článku ráda napíšu nějaká "pořádnější" jídla, která lze levně a rychle uvařit, např. rýži, fazole nebo těstoviny :-)

Check out these films, like now...

Pokud Vám aspoň trochu není lhostejné, jak vypadáte, jak se cítíte a hlavně, jaký vliv má na toto všechno TO, CO JÍTE, zkuste se ve volných chvílích místo sezení za facebookem kouknout na tyto filmy.
Já jsem na ně narazila u svých oblíbených youtuberek, a jelikož velmi ráda čtu o výživě, pohybu a ráda vařím, přišlo mi to jako dobrý nápad.
Dle někoho jsou tyto filmy příliš, ale bohužel jsou pravdivé, a potvrzuje to čím dál více studií. Nezapomeňte, že není ve vašem životě nic důležitějšího, než se neustále vzdělávat. Zdůrazňuje se to pořád, ale mnoho lidí na to buď zapomíná, nepřijde jim to důležité nebo se jim jednoduše nechce.

Napište mi, co si o nich myslíte, ale nezapomeňte, že to, co umí lidé nejlépe, je argumentovat tím, že "mě to takto učili ve škole", "mi to takto řekli rodiče", "četl-a jsem to na internetu". Zkuste se na to podívat nezaujatým pohledem, pouze vy a informace, které přijímáte.

Myslím si, že není nutné se na všechno dívat přísně, pokud si ze všech těchto filmů odnesete jen jedinou dobrou myšlenku a pustíte se do jejího naplnění, stojí to za to.

1.) Forks over knives
Film upozorňující na nevhodnost masa a mléčných výrobků k časté konzumaci.

ČSFD > http://www.csfd.cz/film/302405-forks-over-knives/

2.) Cowspiracy - klíč k udržitelnosti

Povzbuzení k ochraně planety.

ČSFD > http://www.csfd.cz/film/381474-cowspiracy-klic-k-udrzitelnosti/

3.) Blackfish (Černý zabiják)

Kosatky - jejich život, jejich ochrana...

ČSFD > http://www.csfd.cz/film/340868-cerny-zabijak/

Nová vášeň - Carrie Diaries

Dlouho jsem hledala náhradu za moji milovanou Gossip Girl, až jsem narazila na seriál Carrie Diaries. Sleduji ho na webu www.sledujuserialy.cz, který je mimochodem skvělý :)

Je to o životě Carrie Brandshaw ze Sexu ve městě, ale v roce 1984. Je zajímavé, že NY nevypadá vůbec nijak zastarale, moje město vypadá teď tak, jak tehdy vypadal NY. No jo, jsme prostě zaostalci.



Líbí se mi na tom, že je to pořád tak naivně romantické, ale přitom se vám to úplně nezhnusí, protože je to i vtipné :)





Koukněte na to, nebudete litovat ;))

P.S.: Proč jsem tady dlouho nebyla ? Čeká mě maturita, a to už za dva týdny, takže se musím dost učit :/

Paletky z časopisů --> dobrá investice nebo vyhazování peněz ?

Doma se mi sešly dvě paletky za časopisů - jedna Glanc a druhá Moje psychologie. Nevím proč, ale vždycky mě lákají spíš časopisy, které mají přílohu... i když jsou to třeba úplné kraviny = D

Jako první jsem si pořídila Glanc (29 Kč), vyšel ale už asi před 4 měsíci... Musím říct, že z něho používám pravidelně pouze dva stíny. Je rozdělen na tři části, první řada by měla sloužit jako oční stíny, druhá jako tvářenky (neodvážila bych se) a třetí část obsahuje krémové rtěnky.

Někde v recenzi jsem četla, že stíny nejsou dost pigmentované, ale mně přijde, že se v pohodě vyrovnají např. těm od Essence. Nejraději používám třpytivý odstín do zlatova, který by podle výrobců měl být použit jako tvářenka (opravdu nevím, od kdy je tvářenka zlatá). Nanáším ho pod obočí a do vnitřního koutku jako rozjasňovač, nebo na celé víčko, když si dávám tekutou linku. Je opravdu přirozený a dlouho vydrží. Druhý zmiňovaný stín je světle hnědý, který buď použiji s tím zlatým, nebo opět jako podklad pod linku. Ostatních stínů a "tvářenek" jsem se skoro nedotkla. To naopak lesky mám skoro vypotřebované, protože vždycky, když jsem si malovala oči, měla jsem suché rty, a tak jsem si je přetřela těmi lesky. Není to nic extra, mají dost chemickou vůni a dlouho nevydrží, ale barvy jsou docela pěkné :)

A teď k paletce Moje psychologie (69 Kč). S tou jsem mnohem spokojenější, možná je to i tím, že časopis byl dražší. V této paletce najdete pouze oční stíny. Docela mě mrzí, že tu nejsou žádné hnědé a bronzové odstíny, kterými se líčím nejraději. Najdete tu jen stříbrné, růžové, fialové, černé + úděsně růžové až do fialova (ty nepoužívám). Mají mnohem lepší pigmentaci než Glancovky, a taky jsem si zamilovala přiložený aplikátor, ráda ho používám i na jiné stíny. Je totiž takový "tvrdý", takže perfektní na vytvoření linky ze stínů (tu si dělám často do školy, hnědou, černou, nebo tmavě růžovou, většinou podle barvy oblečení = )) Navíc tyhle stínky moc krásně voní. 

A závěr ? Rozhodně bych si znovu časopis se stíny koupila, ale spíše ten dražší, po Glancu bych už nesáhla. Myslím, že i když nejde o moc kvalitní stíny, udělají dobrou službu pro každodenní líčení, když nepotřebujete bůhvíjak intenzivní look.

Test produktů ze stejné řady, fungují dohromady dobře ? + malé, ale šikovné DIY

Sešli se mi doma dva páry výrobků ze stejné řady. Jeden z nich je levnější (Essence) a druhý trošku dražší (Astor).

1.) Astor Skin Match Fusion Make-Up + Astor Skin Match 4Ever Bronzer

Info: Makeup má SPF 20, slibuje přizpůsobení se jakémukoli tónu pokožky, přirozený vzhled a matný "finiš"
Bronzer je lehce roztíratelný ("blendable"), zaručuje přirozené bronz efekty a rozjasnění.

Odstín: Makeup - 103 Porcelain, Bronzer - 001 Blonde (pro brunetky mi přišel strašně tmavý)

A jak fungují společně ? Po nanesení makeupu, který jak slibuje pěkně sjednotil pleť, splynul s ní a zakryl i kruhy pod očima, jsem zmatnila pleť trochou světlejší části bronzingového pudru, který jsem nanesla na celou tvář. Musím říct, že výsledek byl celkem uspokojivý. Už po použití makeupu moje pleť viditelně ožila, ale bronz tomu dodal "šťávu", vypadala jsem opálenější, svěžejší. Určitě doporučuji. Tmavou částí jsem vystínovala lícní kosti a dílo bylo dokonáno. Tahle dvojka funguje perfektně :))

 

Omluvte trošku zaneřáděný uzávěr. 

 2.) Essence PureSkin mousse make-up + Essence PureSkin compact powder

Info: pěnový make-up slibuje krytí nečistot pleti bez ucpání pórů, obsahuje zinek s protizánětlivým účinkem.
Kompaktní pudr je také antibakteriální, bojuje proti pupínkům a matuje.

Odstín: tohle je velmi důležité: i když mám nejsvětlejší odstín 01 Beige, opravdu se nehodí pro bledulky, já mám sama docela snědou pleť i přes zimu a make-up je tmavší než můj odstín pleti. S pudrem tenhle problém nebude, protože vůbec nekryje, je spíše jen na zmatnění. Pudr je ve stejném odstínu jako makeup.

Jak fungují společně ? Jelikož samotný pěnový makeup se dokonale vsákne do pokožky a zmatní ji, myslela jsem, že použití pudru už bude zbytečné. Nebyla to ale pravda. Tenhle pěnový make-up má totiž tendenci se během dne dost vytrácet, takže "usadit" ho s pudrem je to nejlepší co můžete udělat. Dohromady vytvoří opravdu pěkný, přirozený look, akorát opravdu pozor na odstín. Opravdu nevím, pro koho je ten tmavší odstín z řady.

 

+ malá nevýhoda pěnového makeupu navíc... ještě jsem se tam nedostala, ale už teď mě děsí, jak se dostanu k docela velkému množství makeupu který je v okrajích skla.. dost špatný tvar balení.
Poznámka: teď se tahle řada vyrábí s novým designem, ale má naprosto stejné vlastnosti (ověřeno u kamarádky)

+ MALÉ DIY NA ZÁVĚR

Na internetu jsem našla návod, jak tuhle roztomilou záložku na knihy, můžete si jich vyrobit víc a mít tak super přehledné pořadače :)
Stačí sebrat starou krabici od cukru (jako já), cereálií nebo čehokoliv jiného a ustřihnout půlku jako na obrázku. Pak už jen oblepit pěkným balícím papírem a je hotovo !

 

Avon - lehký hydratační krém => recenze

Ahoj ! :)
Omlouvám se, že jsem tu dlouho nebyla, ale nějak jsem neměla chuť na psaní žádného článku, pochopte, občas to prostě nejde ani párem volů :D Dnes jsem si pro Vás připravila recenzi na denní hydratační krém Avon care.

Kompletní název je Avon care fresh hydration light moisture face cream SPF 15 with lemongrass and cucumber extract - opravdu šílenost :DD




1. ) konzistence: není tak lehoučká jako jiné hydratační krémy, spíše hutnější, ale velmi rychle se vstřebává

2. ) obal: někdo se možná ptá, proč to zahrnuji do recenze, ale já mám prostě ráda, když moje kosmetika dobře vypadá :D výrobek, který nemá poutavý design si prostě nekoupím :) ale teď k hodnocení - obal je jednoduchý, svěží a čistý, žádná přeplácanost (kromě názvu) se nekoná, takže spokojenost

3.) a co to udělá na pleti ? - líbí se mi ochranný faktor 15, který se hodí i teď v zimě. Je navíc perfektní i pod makeup, protože se opravdu rychle vstřebává. Po nanesení je pleť okamžitě osvěžená, jako byste si obličej opláchli studenou vodou. Obsahuje citronovou trávu (miluju <3) a výtažky z okurky.

4. ) v balení ho je 75 ml, vydrží opravdu dlouho.. používám ho přes dva měsíce a pořád neubývá ! :D navíc oceňuji také praktické balení v tubě, je to hygieničtější a pohodlnější :)

Názor na značku Avon nemám moc dobrý, hlavně co jsem rozebrala složení čistícího gelu, rozbor najdete TADY.

Celkové hodnocení ? 4/5

Omlouvám se, ale už je dost tma a můj foťák zabírá jenom na světle :D jelikož nemá blesk :D takže fotka z google.com, jenže já dnes opravdu chtěla něco napsat ! :D

Něco málo o mně - TAG

Našla jsem těchhle pár otázek a rozhodla se je zodpovědět :) někoho by to možná mohlo zajímat a navíc mě to baví :P


1) Kterou vlastnost na sobě fakt, ale fakt nesnášíte?
Poslední dobou hlavně laxnost.. všechno je mi jedno :D
2) Jaký je váš nejoblíbenější kousek v šatníku, kterého se nikdy nezbavíte?
Šedé basic tílko... miluju šedou <3
3) Jakou nejhorší známku jste měly na vysvědčení ze ZŠ?
Trojku..
4) Máte raději kávu nebo čaj?
Kávu piju každý den, hlavně na probrání, ale čaj miluju taky. Moc ráda zkouším nové, hlavně ty čínské.
5) Oblíbený parfém?
Playboy Play It Spicy
6) Film, který se vám nelíbil?
Panna nebo orel.. čekala jsem od toho asi moc :D
7) Nejhezčí věc, kterou jste kdy od někoho dostaly?
To si asi nevzpomenu..
8) Nejklasičtější módní kousek?
Malé černé.
9) Nejhezčí vyznání lásky?
Jen tak nahodile, jakoby to ani nechtěl říct. Nesnáším když chlap plánuje každé slovo. Takhle aspoň vím, že to myslí upřímně.
10) Nejoblíbenější jídlo?
Pizza, cokoliv z kuskusu.
11) Jaké slovo vás charakterizuje? Jen jedno! :)
Chaotická.

3 Funny Lipstick Ideas for New Year's Eve

Já normálně rtěnky moc nenosím, spíše se orientuju na oči, ale napadlo mě, že kdy jindy se odvázat než na Silvestra :) Takže jsem nafotila pár nápadů na Silvestrovské rtíky :))

Nic:

Alverde ods. 84 Red Sierra:

Úprava zažívání a pročištění organismu

Dlouho jsem hledala nějaké nenásilné metody odstranění těžkých kovů z těla a celkového pročištění trávení a narazila jsem na Lepicol + Chlorella. Přála jsem si je na Vánoce a jsou tu !

Lepicol je v práškové formě. Má vysoký obsah vlákniny, obsahuje živé kultury, trávící enzymy a inulín.Užívá se 1 kávová lžička denně rozmíchaná v deci vody. Musím říct, že je to fakt nechutné (hlavně kvůli konzistenci), ale dá se to přežít :)

Mnohem raději ale užívám Chlorellu, která je v tabletkové formě. Balení jich obsahuje 750 (!), ale může se jich brát až 15 denně.Je to sladkovodní řasa a obsahuje bílkoviny, vit. A, C, B2, B6, B1, vápník, hořčík, železo a chlorofyl.
"Tato sušená řasa je schopná pohlcovat jedy jako houba, aniž by se mohli zpět uvolnit do organismu. Dokáže nevratně vázat škodliviny, např. těžké kovy a pesticidy, tak, že je tělo dokáže později samo vyloučit."

Užívají se dohromady, ale s odstupem nejméně tří hodin. Já nemám ráda ten práškový Lepicol, a tak zatím užívám jen Chlorellu a musím říct, že se cítím o dost lépe. Srovná se vám zažívání, odpadnou starosti jako nadýmání, říhání, bolesti v podbřišku, zácpa nebo průjem. Vím, že je to dost "choulostivé" téma, ale zaslouží si pozornost. Ono, co si budeme povídat, tyto problémy nám dokážou dost znepříjemnit život.

A kde najít tyhle produkty ? Buď v lékárně, nebo na netu www.zdravastreva.cz, kde je i víc informací o zažívání.

Zajímavosti o výživě

Tak o tohle se prostě nešlo nepodělit. V knihovně jsem si půjčila moc zajímavou knihu Jídlo nebo Jed?, na první pohled to vypadá jako kniha, která bude všechno kritizovat, ale nakonec jsem se v ní dočetla dost zajímavé věci. Tady je přehled několika z nich:

1. med by se neměl dávat do horkých nápojů, protože s tím ztrácí svou hodnotu, nemělo by se pokud možno medem sladit vůbec, protože obsahuje zbytkové alergeny z pylu, a tak je naprosto nevhodný pro děti mladší 18 měsíců
2. každé semínko (i lněné) se musí rozkousat, jinak volně projde trávícím traktem a neposkytne absolutně nic
3. jak poznat celozrnné pečivo od toho obarveného ? ve složení by mělo obsahovat minimálně 2 g vlákniny na jeden krajíc
4. nekupovat loupanou rýži, protože právě na jejím povrchu je veškerý užitek
5. když si dáte do cereálií mléko, vždycky ho dopijte, nevylévat ! Jsou v něm rozpuštěny vitaminy z cereálií.

6. neloupat ovoce, to je snad jasné, ve slupce je spousta vitaminů
7. obecně je nejprospěšnější tmavé ovoce, jako borůvky nebo maliny
8. stříbřitý povlak na drobném ovoci, jako jsou borůvky není na závadu, je to jejich přirozená ochrana před vnějšími vlivy

9. většina vitaminů v citrusovém ovoci je právě v bílé části u kůry, takže neodstraňovat!
10. neloupat ani okurku, lilek nebo cuketu - jejich slupka má prospěšná rostlinná barviva
11. když kupujete margarín, měl by být bez "transizomerů" a vyhnout byste se měli označení "hydrogenované oleje"
12. olivový olej obsahuje 10 % doporučené denní dávky vitaminu E, není vhodný na smažení, ale jeho varianta s označením "light" je vhodnější, vydrží totiž větší nápor tepla
13. mandle obsahují vitamin A, E a vápník, kešu obsahuje železo a vlašské ořechy omega 3 mastné kyseliny, oříšky kupujte v malých balení, umí se rychle kazit, hlavně nesolená !

Vsadím se, že minimálně jednu věc jste nevěděli. Doufám, že byl tento článek aspoň trochu přínosný ;)